夏天， “糖友们” 真的可以放飞自我吗？
人的血糖在夏季，
往往会比其他季节低。
对糖尿病患者来说，
会有一种“hold住了血糖”的感觉。
然而，
“糖友们”在夏天
真的可以放飞自我吗？
放飞自我？且慢且慢！
为良好控制血糖，有些患者可在原有治疗的基础上，增加药物剂量，待血糖水平良好持续一段时间后，可适当减少药物剂量；
有些注射胰岛素的患者，在夏天可以改为口服降糖药。
★但这一切均应在监测血糖的前提下，并通过专业医生的指导，对降糖药物进行剂量调整，切不可盲目自行减药或停药。
安度夏天，注意六点！
【控制情绪】
酷暑燥热，人容易烦躁不安、休息欠佳，此时血糖可能会突然升高，进而诱发糖尿病酮症。
★要保持乐观心理，做到息其怒、静其心、安其神，以达到心静自然凉。
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【注意补水】
天热多汗、口渴思饮，但有些糖尿病患者不敢饮水，担心多饮导致多尿。其实，糖尿病多尿是由于血糖升高的缘故。如果炎夏限制饮水，就容易造成脱水，易诱发高渗昏迷、脑梗塞及急性肾功能衰竭等严重疾病。
★最好选用凉开水，循序渐进、少量多次饮用。
★忌饮含糖或碳酸饮料。
★可适当饮用茶。菊花茶、绿茶可清肝明目、清热利尿，但不宜过浓。
【合理饮食】
★苦瓜、南瓜、洋葱，被人们称之为“餐桌上的降糖药”。尤其是苦瓜，它本身含有一种胰岛素样的物质，可降低血糖。
★绿豆含糖量较低，具有清热解毒、降温祛暑之功效，可与大米混合煮食，适合糖尿病患者食用。
★暑季人们喜吃冷食和瓜果，但糖尿病患者不宜多吃。
★血糖高、病情不稳定的患者，可选用含糖量在5%以下的果蔬，如草莓、西红柿、黄瓜等；病情稳定、不常出现高血糖或低血糖的患者，可选用含糖量10%以下、味道酸甜的水果，如猕猴桃、枇杷、樱桃等。
★吃水果的时间最好选在两餐之间、饥饿时或体力活动之后，作为能量和营养素的补充。通常在上午9点半左右，下午3点半左右。不提倡餐前或饭后立即吃水果，一次性摄入过多会导致餐后血糖过高。
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【适当运动】
运动可促进血液中葡萄糖的利用，减少胰岛素消耗，有利于增强脂肪代谢和心肺功能，提高机体免疫力。
★尽管夏天天气闷热，糖尿病患者还是要坚持体育锻炼。每次锻炼时间不少于30分钟，每周坚持3-5次，可在上午8-9点之前、傍晚太阳落山或晚餐后进行。
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【注意卫生】
糖尿病患者若不注意个人和环境卫生，容易引起皮肤、胃肠道、上呼吸道及泌尿系统的感染，而感染又是诱发糖尿病酮症酸中毒的主要原因。
★夏天糖尿病患者一定要讲卫生，定时洗澡、及时更衣，保持皮肤清洁、干燥。
★定期打扫家居卫生，及时清除灰尘、污垢，防止细菌、病毒、寄生虫等感染。
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【注意保护足部】
夏季是糖尿病足的好发季节。
★糖尿病患者，特别是足部有末梢神经炎及外周血管病者，夏季尽量不要赤足行走。即使是穿鞋走在沙砾、尖石、烫砂、烫石路上时，也不要走太久。
★最好穿白袜子，以便于当足部有损伤或出血时可及时发现，并且袜子要柔缓，以免摩擦损伤皮肤。建议穿合脚、不露脚趾的软布鞋。外出前、返回后，要检查足部，若发现有溃破等问题，要及时就医。
★睡前可用温水泡脚、进行足底按摩，保持脚趾间皮肤干燥，既能解除疲劳，又能促进局部血液循环，避免细菌、真菌感染。
★防止足部烫伤、蚊虫叮咬，有皮肤瘙痒不宜抓挠，以防溃破发炎。
科普来源：@上海市中医医院
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